[일반] 근데 초보자는 인터벌 하지말라는거 맞음?

[익명(183.102)]

조깅위주로만 하면서 10km 60분에서 55분 올때 걸린시간보다
내수준에 맞는 인터벌하면서 55분에서 49분 찍는데 걸린 시간이 훨짧은데
러닝갤에선 계속 뉴비는 인터벌하지 말라니까 혼란스러움

[카니예(actto5566)]

허지말라는 얘기가 아니라 조깅 거리 늘려가면서 질주만 섞어줘도 50분 언더는 그냥 하니까 그러지 인터벌 무리하게 하다가 부상와서 몇 달 쉬는 거 보다 안정적이잖아 - dc App

[익명(muscle0997)]

다 해도 됨 대신 부상에 대한 리스크는 본인이 지는 거임 - dc App

[런갤러 1(211.38)]

초보도 초보나름이라 아예 근력형성이 안된 초보도 있지만 다른 운동 하다온 사람도 초보라고 하고 사람마다 달라..어쨌든 인터벌은 부상 위험은 확실히 높아짐

[러닝하이(bacon8009)]

꾸준히 뛰다가 심박 140언더에 조깅페이스 5분30초정도 나오면 10km 45분 언더까지는 가요. 그 이후에 인터벌이 필요한거같아요 - dc App

[ㅈㅅㅁ(boss4120)]

정말 이거야 말로 케바케 근데 필수가 아니라는거. 갠적으로 절대 절대 절대 추천안함. 꾸준히 안다치고 조금씩 페이스 올려서 10키로 해서 시간 충분히 가지고 폼을 올리는게 최고. 나중에 뭔말인지 알게 되거다. 15년 가까이 하면서 느낀점.

[익명(211.253)]

초보인데 인터벌하다 뒤질뻔하긴 함 심박 190찍고 ㅇㅇ 강도랑 효과는 좋은데 안전성때문인듯

[zepi(zepiros85)]

당연히 기록향상에 인터벌이 좋은건 누구나 인정하지 근데 또 그만큼 부상 리스크를 감수해야하는데 45분까진 인터벌안해도 쭉쭉 기량향상이 되는데 굳이?? 하는거지만.. 부상관리만 잘되면 안할이유가 없음 - dc App

[usstockonly(usstockonly)]

빠른 ㄱ성장을 위해선 당연히 하면 좋음