카페인 먹으면 부스터 된다는 말이 있음
그래서 파워젤, 에너지젤에도 고함량 카페인들이 들어있는 경우가 많음.
파워를 내야하는 운동에는 분명 카페인이 각성효과를 일으켜 좋을것 같은데
장거리 유산소에는 한번 생각해보고픈 문제임
카페인의 득 : 아데노신 수용체를 막고 피로를 덜 느끼게 만들고, 지방을 쓰고 글리코겐 효율을 높인다고 함
카페인의 실 : 심박수를 높이고 이뇨작용 등으로 안그래도 부족한 수분을 체외로 이탈시킬 우려가 있다 생각함
과연 장거리 풀마라톤이 카페인은 도움일까 방해일까?
이부분에 대해 런붕이들 생각은??
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뚜르드프랑스 참가하는 싸이클리스트 많이 마심
뚜르는 못참는데.. - dc App
그아재들은 달리면서 싸지않나
싸이클선수들은 레이스거리 계산해서 후반부에 카페인젤 위주로 먹는다고 들음
첨부터 마시면 레알 화장실 마려움 - dc App
얘들은 마라톤보다도 장시간이잖아 - dc App
마지막 젤 섭취에만 카페인 들어간거 먹을려공
마지막 부스터로!? - dc App
ㅇㅇ 그럴러고 일단 24포 직구로 샀음 ㅋ
https://m.dcinside.com/board/running/403206
이건데 춘마전까지 먹으면서 테스트해보게 성분은 진짜 좋은듯
오 감사감사요. 마지막 부스터 전략 좋은듯 - dc App
개인차있는듯. 카페인 분해잘 못하는 체질이면 무조건 실이여
나도 그렇게 생각 - dc App
중반 이후에 먹으면 되지 초반에 먹으면 장실이슈
파딱1호형 말대로 마지막에만 먹으면 좋을듯 - dc App
내가 자주가는 병원 의사가 카페인 에너지젤 두개 이상 먹지 말라함 풀코스 뛸거면 안먹는게 좋고 하프까지는 괜찮다했고
풀마라톤 기준은 윗댓들 말대로 중반이상에서 먹어야 할듯 - dc App
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갓가챠.. 평소에 커피 엄청 마시는데 러닝땐 뭔가 마시면 더 안좋을것 같아 - dc App
나도 좀 줄여야하는데 ㅠㅠ 근데 요즘 장갑도 안끼는 추세더라?? 장갑은 왜 안낄까.. - dc App
헐 글쿠나 ㅎㅎ 한참 사이클 타다가 안탄지도 안본지도 오래 됐는데 소소한 변화들이 있더라고 ㅎㅎ
화장실 이슈
끔찍해 - dc App
난 훈련 때는 아아, 대회 때는 카페인 캡슐로 조지는데 풀 코스 때는 장실 이슈 딱히 없었음 애초에 땀쟁이라 쉬로 갈 수분이 없음 헤헷 - dc App
ㅋㅋㅋㅋ 난 좀 장실 자주 가는 편이라 조심해야함 ㅠㅠ
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물론 효과 있다 생각함..ㅋㅋ 그래도 상황에 따라 무조건 좋은건 아닐수도 있을것 같다는 생각
첫풀 30km 구간에서 카페인 먹고 존나 후회함ㅠ ㄹㅇ 목말라 죽을거 같았다 ㅋㅋㅋ - dc App
첫풀에선 평상시와 다른거나 새로운 도전 함부로 하면 안되는듯 ㅋㅋㅋ
오늘 90분 뛰려다가 화장실 이슈로 그만 ㄷㄷㄷ 커피 들이키면 쉽지가 않아요.
커피는 달리기 최소 2시간 정도 전에 먹는게 좋을듯 ㅎㅎ
레이스 중 카페인 먹어서 심박수 오르는건 손해가 아닌디 - dc App
응? 그래요?? 뭐 때문??
난 경험상 득
내 경험상 정제알약 챙겨서 하프나 25 이후에 한알 먹고 후반 부스터 제대로 체감해서 풀 pb 세운 적 있어서 득에 한표함. 이 땐 이미 수분도 제법 빠져서 추가 이뇨작용도 못 느꼈고. 근데 크램프턴 알고난 뒤론 안 먹음. 난 식초도 몸에 잘 받더라 ㅋㅋ 근육도 풀겸.
오 상세한 후기 감사. 식초는 힘들것 같고 홍초는 어떨까 ㅋㅋㅋ - dc App