어제 좀더 일찍 잠자리에 누웠고 오늘도 새벽알람과 함께 기상 기상후 씻고 물한잔 마시고 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 집을나서 집앞 신호등에서 차를타고 금정 스포원체육공원으로 이동 이동후 동반주하는 분들과 인사후 윔업으로 짧게 달려주고  가볍게 스트레칭 겸 드릴운동 실시후  짧게 질주 4회 해주고 5분 쉬었다가 본러닝 스타트 오늘은 지속주로 최대한 길게 달리는걸 목표로 삼았지만 후반에 제대로 퍼진  1~9 K 구간  초반부터 숨소리가 거칠지만 어떴게든 그룹에 붙어서 가자는 마음으로  붙어서  앞선주자의 등만 보면서 열심히 갔던  10~17 K 구간  그룹과 거리가 벌어지고 에너지젤도 먹어가며 쫒아가보지만

완전히  에너지가 고갈된것 처럼 떨어지는 페이스를 보며  다음에는 코호흡으로 최대한 오래 버틸수 있게 훈련해야 겠다는 생각이  입을 벌리고 달리니 금방 체력이 소진되는 느낌  시작한 원점회귀후 본러닝 종료 종료후 숨고르면서 걷다가  쿨다운러닝 조금 길게 해주고  급수하고  간단하게 씻고 아침먹고 차한잔 마시고 집으로 복귀



다시 호흡법을 몸에 새겨야 겠다는 생각이 듭니다 

봄에 이렇게 달리지 않았던것 같은데 여름이 길어서인지  초심을 되새겨 봐야겠습니다 



러닝화 :  메스플 (웜,질주,본,쿨)