제 인바디 편집본입니다. 기계는 인바디770.
달리기+ 약간의 근력 운동을 계속 하는데
열심히 하는 건 푸쉬업이랑 턱걸이거든요(요샌 좀 소홀)
근데 팔 몸통은 죽어도 안 오르고 하체만 발달로 나와요.
월 1회 정도 회사 후배랑 같이 하체 웨이트는 하는데
제가 무게도 더 잘 치고 외관상도 발달했다고는 해요.
근데 제가 원하는 건 어깨랑 갑빠, 복근 이거든요... 왜 자꾸 하체만 좋다고 이러는지 ㅠㅠ
1. 타고났다
2. 빡런하면 다리근육 커질 수 있다
3. 인바디 믿지마라
어느쪽일까요?
초당 2~3회 벨런스잡고 땅 밀어내는데 다리가 안커지고 버틸까요?
마라토너 다리 안보임..?
갸들 다 삐쩍말랐고 그나마 큰게 허벅지랑 엉덩이인거 안보임? 몸에서 가장 큰 근육은 둔근이다
가장큰근육은 대퇴사두고 달리기는 지근이 주로 쓰이는데?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다리쪽 가장 큰 근육은 대둔근이야 지근은 뭐 근육말고 근육2임? 딴거임?
부피기준 사두가 1791,대둔근871,중둔근332에 지근이 뭔지도 모르네.........
대퇴사두가 한덩인줄 아나보네.............
그래서 너는 대퇴사두하면 될걸 스쿼트는 넙다리곧은근,가쪽넓은근,중간넓은근,안쪽넓은근,무릎관절근운동이야 라고 말함?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그거하나하나따지시는분이 장거리달리기가 근비대에 효과적이라 주장하니 코미디네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
본문에 헬스 하체도 한다 적혀있는걸 못보셨나요? 지,속근 다 가져가면 커지는게 정상 아닐까요? 그리고 근비대를 주장했습니까? 마라토너보면 다른부위보다 상대적으로 허벅지랑 엉덩이 튼실하다고 했는데요? 약주 한잔 하셨어요?
다리가 안커지고 버틸까요?가 근비대지 그럼 뭐임?
???:마라톤을 하면 근비대에 효과가 있습니다 주장하셔놓고 헬스는 왜 끌어오는거임?
원글좀 쳐 읽어봐
술먹었나?
니댓글이 헬스관련이냐고
헬스야 당연히 속근조지니까 근지대에 효과적이겠지만 러닝은 그렇지 않다가 정석인데 니가 러닝도 근비대에 효과적이라며
초당 2~3회 밸런스잡고 땅밀어낸다는게 헬스말한거면 할말이 없고
아니 지근이고 속근이고 나발이고 엘리트 아닌이상 지속근 같이 오르겠지 님은 지근으로 타겟 딱 잡고 운동할수있는 고수임? 헬스 입문자 운동방법 타겟 효율 운운하는거같아서 웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
순간적으로 강한힘을 내는 속근이 몇시간동안 달리는데 퍽이나 커지겠다ㄹㅇㅋㅋ
엘리트나 뛰던놈들 기준을 일반인에 적용하는거 봐 맘대로 생각해라
달리기는 왜함 상체 위주로 운동할려는 목표하고 달리기가 맞지 않음
재밌어서요... 그리고 배도 좀 집어넣고 ㅠ
다리기 하는데 배가 나왔다..... 상체도 어중간하게 하고 달리기도 어중간 하게 하고 장난으로 게시글 올리는건지? 달리기 일주일에 3-4번 1시간하는데 싱글렛 입으면 추해 보여서 상체 일주일에 3-4번 15분 운동(턱걸이 팔굽혀펴기)해도 상체 발달 하더라
아래 이부루 말도 그렇고 어중간하게 운동하고 먹기는 또 먹고 어중간하긴 했네요. 인정합니다
화이팅..... 포기하지 않고 일주일에 3번만 꾸준히 하면 뭐든지 된다 상체든 달리기든 인생이든 집중해서 일주일에 3번만 투자 하자
어께랑 갑빠를 원하는데 푸쉬업 턱걸이가 말이나 됨?
자기한테 약한부분은 더 독하게 마음먹고 해야 겨우 늘듯
갑빠 원해서 푸쉬업하고 턱걸이는 주로에 철봉이 있어서 하고, 어깨 운동은 최근에 시작함. 운동에 투자하는 시간은 상체가 더 많은데 계속 이렇게 정체되는 걸 보면 님 말대로 더 독하게 해야겠네요 ㅠ
타고난걸 거스르는게 쉽지 않음... 나도 타고난 가슴 둘레가 허접임
1.맞음 2. 너가 말하는 빡런이 뭔지 모른겠음 3.맞음
러닝으로 다리근육이 커지면 축복받은 체질인거지. 근육 붙는게 평균적인 사람만 되도 러닝만으로 다리 굵어지는건 힘들지 싶음. 운동 기간이 얼마나 되는지는 모르겠지만.. 글 쓴거 보면 몇달 안되었을 것 같은데, 내 예상이 맞다면 운동볼륨이랑 빈도부터 적어서 올리고 근육이 크네 마네 물어봤어야 하로, 갤도 헬스게시판에 물어보는게 맞지 싶다. - dc App
전 스쿼트를 주로 하다가 러닝을 주로 바꿨는데 사이즈 확 줄엇음 ㅇㅇ - dc App