10k 1시간 겨우뛰는 사람입니다
한달에 150정도 뛰고있고 그날그날 그냥 뛰고싶은대로 뜁니다10k가 마라톤에 비해 비교적 단거리라 생각이들어서
조깅8~10k 보다 5k 빡런 자주뛰는게 기록향상이 빠르지않을까 하는 궁굼증이 생겨서 질문드립니다
(10키로 이상은 안뛰어봤습니다)

부상 이런거 없다는 전재하에..
고수님들의 개인적인 주관적 의견 부탁드립니다
하프나 풀 말고 단순히 10k 기록향상에 효과적인게 뭘까요