[질문] 런뉴비 10km 첫 대회 준비방법!

[런뉴비9월90..(flavor8664)]

한달차 런뉴비 입니다.


3주후 10km 첫대회 나가는데
훈련 어떻게 하는게 좋을까요?

목표는 1시간 이내~ 1시간 10분

5km pb 6분 초반
10km LSD 8분내외 입니자. (20km도 가능할것 같은 느낌적인 느낌)

1. 15km 이상 LSD
2. 6..7..8..9..10km pb 기록 세우기

[왼발왼발(note3090)]

제가 첫 10k에서 1시간 1분 몇 나왔는데, 준비할 때 630~640으로 6, 7, 8, 9k 이렇게 거리 늘렸고 대회에서 10k 처음뛰었고 대회뽕으로 610으로 10k 달렸어요. 굳이 15k씩이나 달려볼 필요는 없을거 같고 적당히 힘든 페이스로 8~9k 뛰어보고 거기서 페이스를 조금씩 당겨보는게 낫지않나 싶네요.

[런뉴비9월90km(flavor8664)]

감사합니다 630 잡고 뛰어볼게요