[일반] 장수와 보투막 상승을 위한 훈련법

[초보러너(kk65f4k88zco78)]

https://youtube.com/shorts/9KQFHh8nq78?si=655jJFLhrC03Yw3x

유산소능력과 장수를 위한 VO2max 운동법 (존2 & 존5) | Peter Attia M.D. - 스탠포드 의대 장수의학 전문의

주3회 존 2영역 조깅 

하루 정도만 존5 훈련 4*4 (4분 빡런 *4분 휴식*반복 4회)추천 하는데 

보통 리커버리 구간이 짧아야 운동효과가 극대화 된다고 

알고 있는데 이 교수님은 충분한 휴식을 강조 하네여 

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[런갤파딱1호(metaspeed)]