[질문] 인터벌 훈련 이렇게 하면 안되나요?

[익명(106.250)]

제가 지금 스피드 훈련 하고있어서 체력도 길러야해서 인터벌도 하려고 하는데

50m 전속력으로 달리고 원래 지점에 걸어서 돌아오는걸 1세트로 반복중인데

이걸 인터벌이러고 부를수는 없죠?

[초보러너(kk65f4k88zco78)]

중장거리 목표면 인터벌이 400-430페이스 이하는 별 효과가 없다고는 하는데 사람마다 다른 것 같습니다 저는 무산소 역치 페이스 1km *1분 휴식 5셋 반복 일주일 한번 포인트 훈련으로 하는데 VDOT로 현재 능력 산출 하셔서 페이스 600m 400m 200m 1000m 산출 해낼수 있습니다 - dc App

[초보러너(kk65f4k88zco78)]

https://vdoto2.com/calculator/
- dc App

[초보러너(kk65f4k88zco78)]

여기서 산출된 값을 토대로 인터벌 페이스를 맞출수 있습니다 - dc App

[익명(118.216)]

50미터 전력질주는 무산소 측면이 강해서 체력 기르려면 더 늘려야 해요

[초보러너(kk65f4k88zco78)]

체력을 기르시려면 조깅(중장거리)와 병행 하셔야 할 것 같습니다 그리고 스피드 훈련 중점이면 트렉보다 언덕이 더 효과적이라고 하네요 - dc App