런데이 30분 달리기
6주차 3번째 쯤?
런데이 마지막 주가 코앞인데 너무 숨차고 심박 180까지 가는거임
그래서 갤에 질문했는데
그냥 단순히 오버한거라고, 숨차지 않게 천천히 뛰라는거야
그래서 존2라는걸 알게됐고 애플워치에 존2로 맞춰놔서 그거 벗어나면 알림오도록 해놓고
했더니 웬걸? 런데이 30분 하고도 체력이 남음
30분 연속 달리기 마지막판 4km 성공한 다음
3일? 휴식하고
어제 바로 10km 안멈추고 뛰기 성공했다
이제 여기서부터는 조금 천천히 나아가야겠지
평생 몸치 운동 못하는 돼지로 살아왔는데
스스로가 너무 대견하고 기쁨
체지방도 쑥쑥 빠지고있는거같다 눈바디가 많이 달라짐
힘든속도에서 좀만 낮춰도 그상태에서 계속뛸수있음 - dc App
어제도 사실 8키로 목표로 하고 했던건데 너무 안힘들어서 그냥 10키로 찍어버렸음 오히려 걷기 시작하니까 확 피로감이 오더라 무릎 건강 생각해서 오늘은 조금 쉬어볼게
4km 뛰고 한 번에 10km로 점프한 건 대체 무슨 자신감이냐
잘했다 하긴 하겠다만 그런식으로 기준 없이 거리 한번에 팍팍 늘리고 혼자 성취감 팍팍 느끼고 하면 조만간 부상 오고 가을겨울 그대로 런접하기 딱 좋다
마지막 문단 쓴것처럼 이젠 안그래야지 ㅋㅋ
https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=12352760&memberNo=24108940
그 성취감 단발로 끝내고싶지 않으면 함 읽어봐라
본인이 다 쳐보거나 주변에서 많이 봐서 다들 이런 이야기 하는거 ㅋㅋ 안다치고 즐런 ㄱㄱ
사람마다 다르겠지만 15km 까지는 점프해도 괜찮은 경우 많더라 - dc App
부상 조심하시구 천천히 해봐요~