[일반] 10km 60분 인 꿀팁 부탁드립니다 굽신굽신

[이하원(beautifulhawon)]

첫 10키로 1:09:11...

5월 13일이었읍니다... 러닝 시작 한달 차..

그리고 그제 1:01:59., . . ,

내일모레 14일이면 이제 두달차인데 이 2분을 더 당겨서 60분을 깨버릴 수 있을가요

욕심낼필요 당장 없느거 알지만은 뭔가 뭔가,,, 궁금합니다 아하하

[이부루(tab2907)]

걍 뛰면 댐

[이하원(beautifulhawon)]

오캐이 감사합니다!

[해달별(hyjune16)]

이게 시간이 해결해주는... 한달 누적마일리지 100~150km 인데 한달 꾸준히 뛰어서 10k 58분대에서 50분대로 내려왔거든요. 시간이 답인거같아요.

[이하원(beautifulhawon)]

아하 역시 꾸준함이 정답이네요 지금 한달 150정도인데 그냥 쭉 이대로 해봐야겠습니당!

[반칙왕오노(1213abcd)]

계속 기록이 줄어드니깐 하던데로 하면됨. 근데 트랙이 400인지 370인지 모르겠는데 400이면 25바퀴 370이면 27바퀴 출발지점에 도착하면 끝내야 될거같음. 1레인기준으로....

[이하원(beautifulhawon)]

400이구 4번레인에서만 뛰어요! 1번은 다 너무 빨라서... 가민 트랙모드 켜놓구 4번에서만 뛰고있읍니당 ㅠㅠ

[리복충아님(wkd9713)]

이건 걍 뛰면 알아서 뿌서질듯합니다 1시간 유리벽 뽀개자!!

[이하원(beautifulhawon)]

감싸합니다~!!!!!!!!!!!!

[김해군(cothrk)]

곧 될걸요 하원님 체중만 더빠지면 더빨라지실듯

[금강불괴(hogoobro)]

충분하실듯 화이팅 - dc App

[둥이파덜(hammol)]

조깅을 지속하면 몸이 바뀌더라고요. 그럼 알아서 기록은 빨라집니다. 결국 시간이 해결해줍니다ㅎ - dc App

[aksama(rhagh)]

처음 6개월은 걍 안쉬고 뛰는 시간만 늘리시면 무조건 늘어용(30분 50분 60분 이런식)

[댕댕꿀닭(dungma02)]

성장세가 좋으네 나는 첫 텐케이가 1시간 15분 넘었던 걸로 기억함 최근은 54:22 였네 아마 다른 노력 안 해도 체중이 조금 줄면 장거리에서 1,2 분은 쉽게 줄이는 것 같음 식단 조금만 해보고 그대로 뛰면 60분 이내 조만간 가능할듯 - dc App