[일반] 보폭 넓히니까 케던 낮아도 페이스 개빠름;

[차트민수(chartminsu)]

케던 180~185사이로 가볍게 보폭만 좀 길게 하려는데 페이스가 지속주 페이스 나와버리네 ㅋㅋㅋㅋ; 뒷다리를 엉덩이로 말아올리면거 체공 길게하니까 어떤 느낌인지 알듯 내일 아침이나 밤에 다시 뛰어봐야겠다

[리복충아님(wkd9713)]

오 엉덩이가 깨달음을 얻었다!

[리복충아님(wkd9713)]

[차트민수(chartminsu)]

페이스 높일 때 발을 자주구르는 걸로만 하려했었는데 달리는 폼 비슷하게 하려하니 자동으로 케던 안 높여도 빨라지네요 ㅋㅋ 피치로 조질 때보다 다리근육이 더 쓰여서 오늘은 쉬는걸로

[스테(worldclsonn)]

님 10k 대회페이스가 대충 어케되는지 물어봐도 될까 - dc App

[차트민수(chartminsu)]

5k 10k는 근래에 안 뛰어봐서 모르겠는데 50언더는 확실히 쉬울 것 같네여

[익명(39.7)]

보강운동도 꼭 해라 보강운동 없이 보폭 넓히면 90% 확률로 거덜남. 유튜브에서 다들 보강운동으로 보폭 넓히라고 하는 이유가 있더라

[차트민수(chartminsu)]

ㅇㅇ 안그래도 종아리가 약한 편이라 보강운동 신경써주는 중

[마약톤(ghl0119)]

엉덩이 씰룩대는 느낌있었나요? 골반 앞 뒤로 움직이는 느낌있었나요?

[차트민수(chartminsu)]

그거는 원래 피치로 조질때도 엉덩이로 밀긴했는데 햄스트링으로 바닥 긁어준다생각하고 쭉 긁어올리니까 자연스럽게 체공도 길어지네여 고민하던 지면접촉시간도 짧게하는 것도 가능해져서 시원

[마약톤(ghl0119)]

와 씨 어캐하신거임

[차트민수(chartminsu)]

그냥 밀고 나갈 때 레그컬 하듯이 발을 엉덩이 쪽으로 당겼어요 ㅋㅋ

[마약톤(ghl0119)]

ㄷㄷ;

[익명(59.9)]

50언더 정도 페이스로 다리가 감아올라진다고? 개그하니? - dc App

[차트민수(chartminsu)]

당연히 감길 땐 430 400이였지 계속 저렇게 뛴게 아니라 어떤 느낌인지 보폭 늘리면서 잠깐 연습한게 다임 ㅇㅇ 지속주나 인터벌할 때나 가능