[일반] 헬스+러닝 병행하시는분들 루틴을 어떻게 하세요?

[해달별(hyjune16)]

7월달부터는 

헬스좀 병행하려구요.

살은 빠지는데, 살이 말랑말랑해서...

근육질 몸매를 바라는건 아니지만

체지방 빼면서 딴딴한 몸을 만들어 보려하는데요.

하뛰하쉬 10k 뛰다가... 헬스까지 병행하면 루틴을 어찌가져야하나 생각이 깊어지네요.

[익명(adsf13245)]

주3일 프로그램 돌리면서 조깅 위주로 뛰다가 증량도 막히고 회복도 안되서 상체 프로그램만 돌리고 조깅+지속주로 뜀+ 수영도 같이 넘 해보고 알맞게 조절하면 될 듯

[해달별(hyjune16)]

그쵸? 아무래도 하체까지는 무리겠죠?

[익명(121.163)]

주 6일 상체만 1시간 + 5km 달리기

[해달별(hyjune16)]

주6일 1시간 대단하시네요. 저는 530페이스로 30분은 달리려하는데 7-8k는 잡아봐야겠네요.

[익명(121.163)]

헬스장에 벨트마사지기 있으면 그걸로 다리 풀고 나가면 조아요

[dd(112.171)]

저는 일단 주 4일 2분할로 시작하고 있습니다. 상하 휴식 상하 휴식휴식 휴식하는 날에는 10km 하체 하는 날에 5km 정도 뛰고 있습니다. 하체 하는 날이랑 뛰기 전에는 스트레칭 무조건 합니다.