근데 제가 와치가 없거든요 


정확히 측정하고 이런건 좀 힘들것같고 


그냥 일반인으로써 러프하게 운동법좀 짜봤으면 해요 


지금 그냥 속도 많이 안내고  4키로씩 뛰고있어요 


최종목표는 4키로나 5키로정도는 약간 빠른 페이스로 달릴수 있는 체력이에요