베넥 벌써 87키로나 신었지만 나랑 안맞긴 안맞는거같음.. 발볼도  타이트하고 발등도 튀어나오고.. 엄지검지 사이에 물집잡혔음;(

안드폰 벽돌돼서 스트라바에서 나이키로 기록 어케 넘기지.. 하다가 컴터에 블루스택 깔아서 해결했다.. 이가 없으면 잇몸으로 ㅋㅋ

그리고 카프레이즈 강추합니다
고질적인 발목안쪽 통증이 있었는데 헬스 하체하는날 스미스머신에서 50키로정도 달아놓고 10~20개씩 3세트 조져봤는데 신기하게도 평소에 느껴지던 통증도 완전 사라지고 오늘 뛸때도 아무 이상이 없었네요.. ㄷㄷ

1km 3:45 (3'45")
3km 12:53 (4'18")
5km 23:40 (4'44")
10km 49:53 (4'59")
벤치 45kg
스퀏 70kg
데드 90kg
167cm 57kg