[일반] 10월6일 거제마라톤 10k 5분줄일려면 훈련어찌해야함?

[nadie(brute5250)]

올4월부터시작햇고 6월달부터 10k 뛰었는데 젤 잘나온게 1시간3분임..

10월6일 거제마라톤 첫10k 신청했는데 1시간컷하고싶어 ㅜ

59분찍을려면 어떻게 훈련해야돼?

참고로176 70 이고  이렇다할 운동은 한적없음 ㅜ

그리고 추가적으로 평심박 130~135인데 더끌어올려야되는거임?

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[nadie(brute5250)]

아 대회뽕에 오히려 오바페이스할까봐 걱정인데 그것만 신경쓰면되것딘~ㅎ - dc App

[nadie(brute5250)]

오옹 땡큐땡큐 코스좀봐야겟넹 ㅎㅎ - dc App

[런갤러 1(221.168)]

갠적으로 대회있는 주 수욜~목욜쯤 3km TT나 10km목표페이스보다 10초 정도 빠르게 3km뛰어서 심박 틔워주면 도움되던데

[nadie(brute5250)]

그람 오늘부터 3키로 빡런하고 하루쉬고 모레 10키로하고 해야겟답 ㅎㅎ - dc App

[런갤러 2(219.255)]

20대면 평심박 160~170페이스로 10k 가능스

[nadie(brute5250)]

40대 아재라..ㅜ - dc App