추석연휴이후 114찍은 돼런이입니다
120오버에서 7월1일 식단시작 
8월1일 110찍고 식단 안하면서 달리기로
최대 112정도로 나름 유지 잘 해오다가 
츄석연휴때 엄청 먹어서 좀 올랐네요

10월 중순에 오사카 여행이라 그 전까지 다시 식단 해보려하는데
식단까지하면서 달리기까지 할 자신이 없는데
체중감량이 목적이신분들 어떻게하시나 궁금하네요
가볍게 5키로 조깅정도만 해야할까요?

저는 식단 프로그램은 박용우의 스위치온으로 하고 있습니다
오늘부터 3일간 식사없이 프로틴만 먹어야하는데
내일 출근전 새벽에 달릴 수 있을까 걱정되네요

이번 4주간 목표는 105키로까지 감량입니다

돼런이분들 어떻게 하시는지 궁금합니다 ㅜㅜ

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