안녕하세요. 형누님들 저번에 글 올린 후 찐런린이 두번째 질문글입니다!
먼저 공주백제마라톤 뛰고 오신 분들 모두 고생 많으셨습니다:-)
어제 공주백제 32km 뛰고왔는데, 작년에 춘천마라톤 풀 했을 때보다 유독 많이 힘들고 페이스도 많이 밀렸습니다ㅠ.ㅜ 그리고 걷뛰도 몇번씩이나 했구요....
다음달 있을 춘마 때는 서브4를 꼭꼭 달성하고 싶은데, 러닝갤에 올리기는 부끄러운 기록이지만 고수 형누님들이 많이 계셔서 글 올려봅니다!
* 작년에 춘마 풀 기록은 4시간 14분이고 페이스는 6:02 이었습니다!
- 질문 -
1. 작년 춘마보다 어제 뛰었던 공주백제 32km 가 기록이 잘 나오지 못한 이유가 무엇이 있을까요..?
핑계를 대자면.. 초반 지나고 해가 뜬 뒤로 유독 뜨겁게 느껴졌던 태양과 중후반부에 빈번하게 나왔던 업힐이 아니었을까 싶은데... 훈련량의 부족인지 아직은 서브4까지는 기량이 부족한 것인지 모르겠습니다ㅠㅜ
2. 어제의 기록과 춘마때 기록을 봤을 때, 어떻게 훈련 가닥을 잡고 남은 기간 준비하면 좋을지 형누님들의 의견을 듣고 싶습니다!
부족한 부분이나 문제점이 있다면 다음달까지 시간은 많이.. 없지만 좀 더 노력해보려고 합니다ㅠㅠ
긴글 읽어주셔서 감사합니다!
햇빛이 강하게 뜨고 업힐이 계속 괴롭히듯 나와서 느려질 수 있고 저도 그랬습니다. 이번 공주백제가 작년에 비해서 날씨가 좋았던거지 가을마라톤인 춘마보다는 좋진 않았을테구요. 뭐 그래도 원인은 당연히 연습부족 아닐까요? 서브4가 지금은 어렵다고 볼 수 있지만 업힐 훈련 거리적응훈련 잘 하면 가능성이 있다고 생각합니다. 저도 부족하지만 짧은 의견 달아봅니다
춘마나가시면 10월 6일전까지는 장거리를 마무리 해놓아야하는데 최소 3번은 32-37km해보시기를 추천드립니다. 시간이 많이 없어서 3번 정도 딱 할 수 있겠네요. 마지막 5km는 섭4 페이스로 해보시고요
감사합니다!! 장거리 + 5km 섭4 페이스까지 해서 연습을 더 노력해서 해볼게요ㅎㅎㅎ 항상 부상없는 즐런 하세용~!
날씨가 선선했다지만 꽤 더웠고 코스도 어려워서 힘드셨을 거예요 ㅎㅎ 그런데 시간이 별로 남지 않은 만큼 과한 훈련은 오히려 독이 될 수도 있을 것 같아요. LSD는 10월 6일이나 13일까지만 하시고, 그 이후로는 슬슬 훈련량을 줄여가면 좋은 결과 얻으실 수 있지 않을지 생각해 봅니다! 공지 명예의 전당에 있는 둥이파덜님 훈련정리글 참고하시면 좋을 것 같아요~
감사합니다!! 작성해주신 글 참고해서 무리하지 않고 훈련정리글도 참고해서 준비해볼게요~! 부상 없이 항상 즐런하십숑!