어제 10키로 기록세우고 좋아했는데 이쪽 부위에 통증이 강하게 느껴졌습니다. 특히 계단 내려갈 때 욱씬욱씬 기분나쁘게 아파서 어제 질문글 올리니 장경인대라 하더라고요. 오늘 아침 눈뜨니 또 괜찮아져서 뛰고 왔는데 뛰는 도중 갑자기 더 큰 통증이 느껴져서 그대로 멈추고 절뚝 거리고 집에 겨우 왔습니다ㅠㅠ
[일반] 무릎외측통증
익명(218.209)
2024-09-23 17:20
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안쓰는 인대까지 끌어 쓰거나 갑자기 무리해서 놀라면 장경인대 통증 자주옴 자주 냉찜질 해주고 목욕탕가서 냉온탕 자주 왓다갓다해주셈
불가리안 스플릿 스쿼트. 골반 정렬 스트레칭. 스케이트 타는 듯한 자세로 하는 스트래칭이 있는데 그거 하면 좀 좋아짐.
장경인대 당첨 - dc App
당첨자 여기모여
흐..ㅈ경인대 진짜 저같은경우 한달쉬고 중둔근 풀어주고 강화하고 해서 지금응 안아파요 테스트해본답시고 달리지말고 푹쉬어야 빨리나아요 - dc App
중둔근 스트레칭 공부하자 나같은 경우는 스트레칭과 런지가 많이 도움 됐음
저거 장경인대야? 내생각엔 계단내려갈 때 아프고, 잘 다닐수 잇다가 통증 또 온거면… 얖으로 누워서 다리 슥 들어보면 무릎쪽에 압력걸리면서 아프지얺나? 저기면 반월상외측부위일수도잇는데 누워서 무릎돌리기, 계단내려가기 장애생긴거면 의사 찾아가봐