[일반] 형님, 누님들 런린이 이제 한달차 되는데요. 앞으로 어떻게 뛸까요?

[익명(121.183)]

정확히는 26일차이고 183/93 30대 비만입니다.(4kg감량 상태) 3일전부터 이제 30분동안 쉬지않고 뛸 수 있어요.

저는 365일 쉬지 않고 달리고 싶지만 타협해서 1주일에 하루 쉬고 6일 달리고 있거든요. 살을 좀 더 빨리 빼고싶은 것도 있고, 심폐지구력 빨리 늘리고 싶어서요.

별개로 퇴사하고 집에서 쉬고있는 백수라서 회복? 이 용이한 것도 있어서요

앞으로 30분 달리기 유지하면서 평균 심박수 150대로 떨어질때까지 30분 유지할지, 아니면 그냥 느리게 달려도 달리는 시간을 더 늘릴지 그 외 조언 해주시면 참고하겠습니다!

[런갤러 1(121.142)]

대부분 겨울에 접지! 넌 절대 접지 마!

[런갤러 1(121.142)]

근데 어차피 접을 거지만 접기 전에 꾸준히 뛰길

[익명(121.183)]

달리는 맛 들려... 꾸준히 달리겠습니다ㅜ

[느림보공돌이(caught0610)]

30분 달리기도 해보고 시간을 좀 더 길게 늘려도 보고 해보셔요 매일 똑같으면 지루할테니깐요 ㅎㅎ - dc App

[익명(121.183)]

네 조언 감사합니다! 참고하겠습니다.

[비리비리(chance1304)]

너무 매일 뛰시는 거 같기는 해요. 지금 얼마 안뛰니까 괜찮으신데 거리 늘어가면 부상 올수 있어요. 이틀하고 하루 쉬시던지 그렇게 뛰고 쉬는 간격을 줄이세요. 제가 무릎 부상으로 결국 하뛰하쉬 하거든요. 부상오면 거의 다 나가리 됩니다. 오늘 4킬로 내일 5킬로 다음에 30분 다음 40분 주말에 6에서 7킬로 한번씩 뛰고 푹쉬시구요. - dc App

[익명(121.183)]

조언 감사합니다. 무릎 부상 전조증상 같은건없이 갑자기 오나요?

[비리비리(chance1304)]

불편한 느낌이 생깁니다. 바로 부상 오진 않고 통증도 아닌게 움직일 때마다 신경 쓰입니다. - dc App

[류창섭(knee7177)]