어제 런콥 뛴 기록입니다. 맨날 후반부에 저따구로 완전 퍼져버리는데 어떻게 하면 안 퍼질 수 있을까요? 하체 보강운동? 장거리? 참고로 20k 장거리는 주말마다 하는데 그 이상은 잘 안 했습니다. 181/86 돼지인데 5kg만 빼면 더 나아질까요?

서브4 해보고 싶습니다ㅠㅠ


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