저는 30대 중반 딸피임


여름 쯔음에 집-일-집-일만 하다가 갑자기 더 늙기전에 마라톤 풀코스가 뛰고싶어졌음. 목표는 내년 봄~여름에 풀코스 뛰어보는거


날씨가 선선해져서 오늘 처음으로 집앞 산책로에서 오래 달리기를 해봤음


왔다갔다 왕복으로 뛰니까 3km 정도 되고 시간은 18분.


막상 뛸 때는 이정도면 더 달릴만 하겠는데? 했는데 첨인데 더 뛰었다가 몸부터 상할까봐 왕복뛰고 멈춤


멈추고나서 숨 고르니까 갑자기 존나 힘들어옴


집와서 샤워하니까 허벅지 터질거같음. 애플워치로 심박수 보니까 192bpm 까지 올라갔더라.


더도말고 덜도말고 6시간에 풀코스 뛰어보고 싶은데


1. 지금 페이스대로 쭉 달리는게 좋음? 아니면 더 느리게 뛰고 오래 달리는 연습하는게 좋음?

2. 매일 러닝하는게 안좋다고 하는데 월수금 러닝하고 화목토 근력 운동 해도 괜찮음??

3. 식단도 해야됨? 퇴근하고와서 달리고 먹고싶은거 먹으면 안되려나??


답변 미리 감사드립니다 형님들