날이 너무 더워서 런닝머신으로 3시간 반으로 30km까진 달려봤었습니다

9.27 금 이번주 32
10.3 목 다음주 35
10.9 수 or 11 금 다다음주 35

이렇게 3번 후 하프 1번정도만 뛰며 테이퍼링 기간 가지면서  제마 뛰려는데 괜찮을까요??

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