10k 48분
하프 159 찍을동안
다리로만 달리고 케이던스 160나오던 런린이인데

이번에 풀마대비 lsd하면서 케이던스 175까지 끌어올렸더니
고관절 인근으로 근육통이 엄청 심하다잉..

이거 장거리뛰기위한 필수과정이 맞겠지??

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