[일반] 어떻게 뛰면 부상이 오는건가요?

[익명(drive6163)]

5개월차 여자 런린이고 10km 54분 속도로 뛰는데 아직까지 신스프린트, 거위발건염? 이런게 안와봤거든요.

몸무게 59kg이어서 적지도 않고, 혼자 멋모르고 뛴거라 초반엔 케이던스,자세,주법도 맘대로 했어요.

걍 내키는대로 일주일에 세번정도 10km 뛰는데
빡세게 안해서 그런건가요? 아님 이제 기간이 길어지고 더 뛰다보면 누적되서 나타날까요?
뭔가 부상이 없으니까 제대로 안달리고 있는것 같아서요 ㅋㅋㅠ

[익명(qwertyshot)]

기록 단축하려고 빡런하다가 부상생김 - dc App

[익명(drive6163)]

저는 설렁설렁 뛰는거였군요... 부상도 의지에서 온다는게 부러워요..

[익명(qwertyshot)]

부상 생기면 몇주~몇달 날려서 설렁설렁 뛰는게 나을수도 적당히 강도 올리면서 뛰셈 - dc App

[민소닉(plant9517)]

뛰고 스트레칭안하면 부상오는거같더라구요 - dc App

[동브로(shoulder5364)]

펀언하고 즐겁게뛰면서 부상이 없는건 축복ㅋㅋㅋ 본인 실력대비 빠르게뛰거나 멀리뛰거나 매일뛰거나 하는 오버트레이팅때 부상이생김 - dc App

[익명(drive6163)]

근데 그렇게 힘듬을 감수하고 무리할수 있는 정신력이 너무 부러워요 ㅠ 나름 중고강도 운동이라 생각하거 스스로 뿌듯했는데ㅋㅋㅋㅋ 저는 의지박약이 맞나봐요

[동브로(shoulder5364)]

근데 부상입고나면 부상 안당해본 사람이 그렇게 부러울 수 없음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금 행복한 러닝생활을 즐겨 - dc App

[키위냥(wonjs09)]

몸무게라는게 러닝에서는 절대적인 거라서 여성분들은 부상도 덜당하고 초반에 실력이 엄청 잘늘어요 남자들은 체중 좀 나가는 사람들은 기본 80kg정도되는데 그차이가 꽤큽니다

[러너스하이루(manner5710)]

평소 훈련량보다 갑자기 거리 텀을 많이 늘리거나 속도페이스 높히 올릴때 부상이 많이옴. 예방차원에서 무조건 보강운동, 스트레칭 필수. - dc App

[익명(mall2668)]