한번도 경험해보지 못한 위치가 땡기네 어제 처음으로 최장12키로 뛰었어요 지금 퇴근하면서 버스탄다고 급하게 뛰었는데 오른쪽 무릎 뒤 쪽 접히는 관절부분 딱 그쪽이 땡기네.. 만져보면 통증은 없는데 서있으면 통증이 느껴짐 무릎 뒤쪽 살짝 아래 검색해보니 슬와근쪽같은데... 참 별 통증이 다생긴다ㅠㅠ - dc official App
90% 확률로 햄스트링 부상 러너는 훈련 이외에는 절대로 달리지 않음을 명심하라
멋있다 훈련외에 안달린다는 마인드 - dc App
엉덩이 햄스 종아리 이렇게 내려오면서 골고루 마사지해줘 - dc App
넵 일단 자기전에 열심히 마사지하고 자게요.. - dc App
러너는 준비운동없이는 깜빡이는 횡단신호등에도 안뛴다 - dc App
슬와근 잘 안풀어주면 오래가요 폼롤러랑 마사지볼로 엉덩이 - 햄스트링 - 슬와근 -종아리 풀 코스ㄱㄱ - dc App