[일반] 키빼몸111 멸치인데 러닝계속하면 몸이 바뀔까요

[익명(220.88)]

지금 런데이 5주차끝낸 상태고 10km마라톤 1시간 5분 나왔어요  근데 계속 러닝 계속하면 소화력도 좋아지고 몸이 바뀔수 있을까요  

[익명(swam7418)]

바뀜 키빼몸 120으로 - dc App

[익명(220.88)]

헉

[익명(swam7418)]

전설은 이미 시작되었다. 110때부터 130까지 가보자 - dc App

[익명(220.88)]

엄청 마른멸치 되겠네요

[익명(swam7418)]

ㄴㄴ 엄청 빠른 런붕이 - dc App

[익명(swam7418)]

부렂다 - dc App

[익명(stoa52)]

소화효소(다이제스트 스펙트럼 추천), 펩신 HCL(위액 많고 속쓰림 있을시 비추) 영양제 두개 먹으면서 단백질 평소보다 많이, 식사 사이 간식 추가 하셔서 하루 4-5끼 드시면서 근력운동 하세요. 유산소는 그 다음

[익명(220.88)]

감사합니다

[익명(stoa52)]

키빼몸 121에서 현재 101까지 20kg 찌웠음. 웨이트도 빡세게 하지 마시고, 진짜 꾸준히 할 수 있는 만큼만 월 화 수 하는 걸 목표로, 그마저도 처음엔 무리일테니 그냥 헬스장 가서 런닝머신 좀 탄다 푸쉬업 몇 개 한다 생각하시고 습관 들이면서 점점 늘리세요.

[익명(stoa52)]

유튜브 메루치 양식장 / 트리거 참고하십쇼

[익명(220.88)]

진짜 대단하시네요 앞으로 열심히 해볼게요

[익명(stoa52)]

열심히 보다 체계화와 꾸준히가 중요합니다. 제가 느낀 성취감 같이 느끼셨으면 좋겠어요 화이팅

[넌닌이(paradise3724)]

저도 찌우려고 다이제스트 먹고 중간중간 단백질바라도 꾸역꾸역 먹으면서 웨이트 했는데 그 중간 끼니 땜에 복압도 안 잡히고 음식물 넘어오고 너무 스트레스여서 포기했는데ㅜ.. 다시 도전..! - dc App

[익명(stoa52)]

그럼 체계에 문제가 있는 거예요. 저는 저녁 식사 후 최소 2시간 뒤에 운동 갔다가 운동 끝나자마자 탄수/단백 보충 + 소화 영양제 먹고 씻고 잤어요. 운동이 너무 힘들면 강도를 낮추고 일단 가는 습관을 들인다거나 휴식을 늘린다거나(중요) 스트레스 요인을 줄여서 꾸준히 갈 수 있게 해야 돼요. 절대 의지력 문제가 아님… 식사 운동 사이 소화 문제를 고민해보세요. 화이팅

[넌닌이(paradise3724)]

추천해주신 ㅇ튜브 영상 여성편도 있어서 보고 있는데.. 꽤 빡시네요ㅎㅎ 공부해봐야겠어요 화이팅! - dc App

[런갤러 1(121.142)]

키가 170이면 멸치가 맞지만 180 이상이면 멸치는 아님.. 키에 따라 비율 다름

[기키와키(corridor9229)]

일반적인 경우 170 60도 멸치고 180 70도 멸치에요. 근데 여기서 체지방률 10% 미만으로 저 체중이면 잔근육 많고 몸 좋은 사람

[런갤러 1(121.142)]

60/170 = 0.352941176 70/180 = 0.388888888 키 별 키빼몸 110 비율이야 같은 110이라고 해도 비율이 달라 170센티가 180센티 110 키빼몸 비율로 맞추면 66.11kg까지 빼면 되고 180센티가 170센티 110 키빼몸 비율로 맞추면 63.52kg까지 빼야 서로 똑같아지는 거야 180센티가 63kg까지 빼면 멸치로 보이겠지 근데 70kg이면 멸치까진 아니지

[런갤러 1(121.142)]

만약 188센티면 66.35kg까지 빼야 170센티 키빼몸 110과 또이또이 같은 키빼몸 110이라도 188센티가 살이 빠진 거 같지 않다는 느낌 키 때문에 그래 키가 크면 110 맞추기가 쉽고 키가 작으면 작을 수록 110 맞추기가 힘들어

[런갤러 1(121.142)]

170센티 멸치 키빼몸 110 기준으로 잡으면 180센티 키빼몸 116.5까지 빼야하고 188센티 키빼몸 121.7까지 빼야 서로서로 또이또이

[넌닌이(paradise3724)]

와 체중박사다ㄷㄷ 여자도 이렇게 분석해주는 사람 있음 좋겠다 - dc App

[런갤러 2(1.240)]

단백질 잘먹고 푸쉬업 풀업 딥스 맨몸하던지 아니면 헬스장 가서 머신 하던지

[aa(118.42)]

나도 약 1개월전 키빼몸 110으로 시작했는데 점점 살 찌고있어 ㅎ 공복체중이 한 2키로정도 찐것같아 러닝 시작하면서 왤케 배고픈지 몰라,, 나는 내가 배고픈거 졸라 잘참고 세상에서 다이어트가 젤쉽다 생각했는데 활력없이 살아서 입맛도 없고 먹는 양도 작은거였음,, 러닝 시작하니까 신체 어디 스위치가 on 된것처럼 몸이 뭔가 먹을걸 원함

[넌닌이(paradise3724)]

오 난 뛰고 나면 입맛 개뚝떨에 잠만 오지게 쏟아져서 걍 잠...ㅋㅋㅋㅋ - dc App

[런갤러 3(110.8)]

목표가 살찌고 싶은거면 10km 이상 뛸시간에 웨이트가 맞지 않음? - dc App