[일반] 이번주 러닝 시작한 초보인데 5km 계속해도될까요?

[익명(175.113)]

178cm 84kg입니다
노운동 몸은 아니고 그간 꾸준히 구기종목은 해왔는데 와이프 출산이후 운동시간이 폭락하면서 몸이 많이 망가졌습니다...
10키로 금방 찌더라고요

아무래도 하던 스포츠를 계속할 여력은안되고
하루 한시간 이내로 한강 러닝을 해보려는데요
9월부터 시작했고 첨엔 2km뛰고 걷고...
조금씩 연속으로 뛰는구간을 늘리다가 오늘 처음으로 연속5km 뛰었습니다.

이대로 같은코스 시간을 단축하는게 운동효과가 좋을까요?
아니면 구간을 늘리는게 좋을까요?
기록은 이정도 수준입니다.


제 목표는 75kg까지 체중감량입니다.

[기술도핑의특이점(giraffe8553)]

저는 같은 코스 날이 지날수록 점점 빠르게 뛰면서 시간이 단축되는게 확실히 폐활량 같은 부분이 좋아지는게 느껴졌어요

[찌무(stomach9666)]

살 빼려면 더 천천히 길게 달리는게 좋죠 아무래도

[플래노(toruf77)]

엄청 잘뛰네ㄷㄷ 칼로리태우는거는 속도보다 시간채우는게 제일 커요 속도줄이고 한시간 뛰는거 목표로 합시다 - dc App

[익명(175.113)]

그럼 페이스를 이정도로 유지하고 키로수를 조금씩 늘려봐야겠네요

[익명(175.113)]

제가 좀 초짜라그런지 천천히 뛰는게 너무 힘들더라고요;; 다리에 쥐도나고 저한텐 이 정도 속도가 제일 편한것같습니다 ㅠㅠ

[플래노(toruf77)]

그래용 무리안하고 꾸준히만 하시면 좋은결과 보실겁니다 - dc App

[쿠가스(runnn888)]

하루 뛰고 하루 쉬세요