학생이구요 167 70후반정도 나갑니다
고딩돼고 입시하면서 살이 확찌고 이대론 진짜 안되겠다 싶어서 러닝으로 다이어트 해보려하는데 (목표; 60중후반...)
1. 학원때문에 저녁앤 시간이 안돼서 아침 6시마다 30분이라도 뛰려는데 잘 빠질까요?
2. 공복으로 뛰고 집와서 씻고 아침먹을건데 ㄱㅊ나여?
3. 아침러닝하면 오후에 졸리나요? 몇시쯤 졸리나요
4. 보통 2~3시에 자는데 이정도자고 6시에 일어나서 뛰면 몸에 무리 심하게 갈까여
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1. 네 2. 네 3. 네니요 (초반엔 졸음 올 가능성 높은데 뛰다보면 괜찮아영)
헉 감사합미다 4번도 추가했는데 답해주실수 있나요?? - dc App
2~3시에 주무시면 3시간 자고 러닝이요? 잠을 더 푹 주무시는 게 낫지 않을까요..?
학원끝나면 11시고 시험기간이라 자습 2~3시간은 해야돼서요... - dc App
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헉 넵!! (댓글 실수로 삭제했어요..ㅠ.) 그럼 그냥 주말마다 뛰어야겠군여..수면부족이 그런 심각성이 있었다니...ㄷㄷ 도움 주셔서 감사합니다 - dc App
학생 나이땐 갠찮다 일단 해보고 컨디션에 맞게 수정해봐라 - dc App
다이어트는 어쩔수 없이 식단조절이랑 같이 가야 효과가 좋음 러닝 30분 빡세게 해도 3~400칼로리 정도 소모인데 그게 밥한공기임 식사를 줄이는게 아니라 과자나 간식, 당분들어간 음료수를 끊으면 살빠짐
세상에 입시 끝나고 하면 안되나요 3-4시간자고 뛰다가 여기말로 거덜납니다 부탁드림 - dc App
그 상태면 차라리 불필요한 섭취부터 천천히 줄이고 수면시간을 확보하는 게 나음... 잠 부족하면 식욕 호르몬 왕창 분비되고, 꾸역꾸역 운동을 했다 치더라도 수면을 통한 회복 시간이 절대적으로 부족.. - dc App
지금 체중에선 운동이나 식단 같은 별도의 노력 없이 조금 덜 먹고 조금 더 걷는 것만으로도 어느정도까지는 빠지니까 차라리 잠을 더 자고 너무 무리하지 말아용 공부도 해야지! - dc App
헉.....명심하겠습니다!!!!! 감사해유 - dc App
시간 내서 달리기하는 것도 좋지만 일상을 좀 더 활동적으로 지내고 푹 자는 게 현재 상황에선 더 좋아 보임. 일상생활 활기차게 움직이는 거 나름 무시 못 할 수준의 활동 칼로리 소모함.
러닝보다 떡볶이나 과자 끊는 게 더 빨라요. 글구 잠 적게 잘수록 뚱뚱해집니다. 6시간 이상 자야 해요. - dc App
러닝으론 살 안빠져요 준비하고 달리고 씻고 하려면 한두시간 걸리는데 차라리 그시간에 자고 식단 조절하세요