[일반] 뛰는거보다 걷는게 더 살 잘빠진다는데 뭐가 진실임?

[익명(61.81)]

??

[런갤러 1(123.199)]

30분 뛰는거 vs 30km 걷는거면 후자가 압도적

[익명(112.162)]

그런 소리 하는 놈들은 4~500m 겨우뛰고 헐떡이니까 걍 걷기로 한 두시간 걸으니 걷는게 살이 잘빠진다는걸로 착각하는거지

[LULU(knb24qh4a8wc)]

몇키로 뛰질 못하고 헥헥대며 드러누우니 하는 말임

[런갤러 2(116.89)]

상관없고 먹는걸 줄여야 빠짐

[런갤러 3(49.1)]

30분 뛰면 빡런해도 400kal 태우기 타이트함. 1시간 파워워킹하면 400kal 태워짐 러닝해서 아플일 생기기 쉬운 몸이라면 걸어야 훨씬 유리하겠지

[런갤러 4(211.197)]

30분이상 해야 지방이 연소된다고 알고있는데.... 30분 이상 많은 사람이 못뛰니깐... 그래서 그런말이 나온게 아닐까?? 같은 시간이라면 당연히 러닝이 더 잘빠지지... 그런데.. 러닝도 오래하다 보니깐 몸이 적응을 했는지 . 이제는 살안빠짐. 처음에는 드라마틱하게 빠졌는데.

[스라라차러너(only7808)]

나도 이말에 공감. 쏟아붓는 에너지생각하면 걷는게 가성비적으로는 좋을지모르겠는데 단순 비교하면 러닝이 압도적이지

[런갤러 5(112.220)]

상시적으로 생각해보세요. 뭐가 칼로리 소모가 더 많을지...다만 달릴때 유산소 영역일때 가장 소모량이 많다고 하네요.

[런갤러 6(210.100)]

무슨 말이 듣고 싶은거냐

[oo(respect1972)]

걷기만해도 존2찍히는 씹돼지 기준일듯 ㅋㅋ

[신발만20켤레(source1545)]

저건 지속시간의 문제, 30분 걸어서 2킬로 걸었어 이게 딱히 무슨 도움이 되겠냐, 근데 30분동안 천천히 뛰어서 4킬로 뛰었어, 이건 후자가 압도적이지? 또 다른예 2시간동안 8킬로 걸엇어, 이거랑 50분동안 8킬로 뛰었어 이건 비등비등하지 싶다. 물론 심박수 구간에 따라 소모되는 에너지 비율이 바뀌는건 기본적으로 알고 있겠지만, 문제는 운동중에 소모되는 에너지 만큼이나 회복할때 소모되는 에너지도 무시할수 없는데

[익명(avenue9129)]

운동 안 하던 사람은 장시간의 운동을 할 수 없음

[신발만20켤레(source1545)]

이게 천천히 걷는데 소모된 칼로리가 더 크다고 해도, 과연 회복시 필요한 에너지까지 포함하면 과연 그러할까?

[비리비리(chance1304)]

이게 전부 그 존2 심박대랑 관련 있어요. 지방연소 효율이 제일 좋은 심박대가 60~70퍼센트 심박대 이다 보니 그 심박대를 유지 하는게 체중감소에 좋은데, 운동강도로 보면 팔을 흔들면서 빨리걷기나 천천히 뛰거나 혹은 뛰다가 심박오르면 다시 걸어서 심박을 낮추거나 하는 겁니다. 30분 이상 해야 하는 이유는 애프터 번 효과 때문인데 그렇게 심박유지하고 30분이 지나면 몸은 계속 운동중이라 착각하게 되면서 지방연소가 더 되기 때문입니다. 효율은 30~40분 했을시 가장 좋아서 더 한다고 해서 더 지방이 연소 되는건 아닙니다. 그래서 결론은 심박대 맞춰서 빨리 걷거나 천천히 뛰거나 뛰다 걷다 해야 합니다. - dc App

[멈추지않아(location9031)]

내친구 하루 걷기로 돈버는 nft운동화 있어서 하루 2시간 이상 매일 걸음 여전히 뚱뚱하고 족저까지 옴 결국 나 러닝으로 살빠진거 보고 갈아탐 걷기랑 자전거로 살뺀 사람을 못 봄

[런갤러 7(124.53)]

다 해봤음 걷기 매일 10k 이상 자전거 일주일에 두번 40km 러닝 30분 걷기가 제일 안 빠짐, 시간도 오래걸림 자전거는 안 힘듬 잘 빠짐 러닝은 힘듬 잘 빠짐