[일반] ㅈ경인대 ㅈ같습니다

[익명(218.209)]

이거 낫긴 하는건가요?
보강운동하면서 3주쉬고 통증 없길래 아침에 뛰다가 다시 통증 올라와서 멈췄어요. 러닝을 접어야 하는건지 진심 ㅈ같습니다

[익명(121.183)]

그정도면 딴 운동하면서 몇달 쉬어야됨 난 4개월 넘게 쉬었었음

[런갤러 1(211.254)]

뛰기전 스트레칭, 뛰고나서 스트레칭, 마사지나 아이싱 해주심???? 나도 장경인대 있는편인데 졸라 관리하니깐 괜찮아짐

[카시안(ambrosemoxley)]

어떻게든 국국마 뛰어볼려고 한의원 다니는중 ㅠ

[마산88(dough7767)]

허벅지 측면을 전체적으로 폼롤러로 매일 굴려봐 골반 측면 위쪽 근육까지 풀어야함 엉덩이도 풀어주고 매일 폼롤러로 다리를 풀면 좋아질거야 ㅜㅜ

[놜놜(zbknh01)]

완전히 잘못된 자세인데, 억지로 계속 뛰었나보네요. 뛸 때 통증이 오면 러닝 클래스나 동호회 통해서 본인 자세를 알아보고 교정했어야죠. 잘못된 자세를 유지하고 있으면 쉬거나 보강운동 해봤자 전혀 의미없습니다.

[익명(121.152)]

접지 말고 병원가봐요

[정령™(uiuc26882)]

3주면 좀 적게 쉰듯 ㅇㅇ 씨게 걸리면 개월 단위로 쉬면서 다른 운동 하다가 와야하는듯요

[런갤러 2(211.60)]

나는 동마 한두달 앞두고 터져서 별 노력다 했는데 안낫길래 그냥 아픈채로 풀코스 조졌더니 깨끗하게 나음.

[lilli(foolish0361)]

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