1.다리만 움직이는것보다 전신운동이 백만배 좋고 산소 요구량도 압도적으로 많아 심폐능력 향상에 훨씬 효과적이다

2.무엇보다 정신에 가해지는 자극이 차원이 다르다. 머리가 비교할수없이 명료해지고 특히 독서할때 이해속도가 차원이 달라지게 됨을 느꼈다

3.천천히 뛰는것도 좋지만 시속 15키로 정도로 어느정도 격하게 달리는건 아예 다른운동이며 효과가 훨씬 뛰어나다