[일반] 런정자는 시간기준이 좋음 거리기준이 좋음

[익명(220.65)]

런정자 이제 1시간30분 안쉬고 달리기 가능해짐 

물론 느려서 13k 밖에 안나옴

평일에 3번 런데이 30분 도전으로 집 뒷산 오르막달리기 하고 있고

주말 이틀 중랑천가서 안쉬고 뛰어 보는 중임

일주일에 10분씩 늘리고 있는데

페이스 올려서 뛰어보는게 좋은지

아니면 지금은 계속 시간 늘려가는게 좋은지

[ㅋㅅㅇㅋㅍ(cruise5069)]

그 정도면 페이스 좀만 늘려바 1km 10초 20초 씩이라도

[ㅋㅅㅇㅋㅍ(cruise5069)]

거리고정에 페이스 늘리고 간간히 달에 두번정도 거리 쪼금더 늘리기

[익명(220.65)]

참고 하겠슴 답변 감사요

[ㅋㅅㅇㅋㅍ(cruise5069)]

페이스를 늘리는게 아니라 줄여야지 말을 반대로했네 ㅋㅋ 예 630->620

[liliiililililil(himself0749)]

펀런 -> 시간 대회 등 목표명확 -> 둘다 병행

[익명(110.13)]

몸무게빨, 체격에 따라 다른게 러닝이라

[말도하는감자(phdpotato)]

잭다니엘스 - 러닝포뮬러 보면 특정 강도(심박수)에서 지속 가능한 시간이 정해져 있다고 하긴 하더라. 그래서 시간 기준으로 하는 게 내 러닝 실력을 좀 과학적으로 파악하기는 좋을 듯. 근데 진짜 정자는 그냥 천천히 길게 오래 많이 일단 뛰는 거래 몸을 만들기 위해서. - dc App

[쿠가스(runnn888)]

한시간 뛰는거 먼저해야지 머

[익명(ever1270)]

시간 거리 상호보완적이므로 로테이션 프로그램 추천