국국마 하프 서브2를 위한 마라톤 온라인 참고한 오늘의 훈련


20분조깅 -> 800m 500페이스 x 3 -> 10분조깅









이번주는 테이퍼링?(훈련을 줄이는) 주 입니다.

국국마가 다음주 목요일로 다가왔네요


과기대에서 가을음악회가 열리는데 다음주 토요일정도로알고있었는데 벌써부터 준비를 하는 것인지 트랙에 나무판자도깔고 차도 있고 스탠드도 있고 뛰기 원활한 상태는 아니었습니다.


어차피 오래 뛸 것은 아니기에 가볍게 준비한대로만 뛰고 오자 하고 뛰었습니다.




+오늘은 대회용 베넥3 신었는데 확실히 속도는 엔프4보다 더 잘밀어준는 것 같은데 그거조금뛰었을때도 오른쪽발에 데미지가 있습니다. (목요일 가벼운 템포런 훈련때 엔프4 신어보고 최종 대회신발 결정해야할 것 같습니다.)



+ 내일모레 JTBC 추가접수있는것같습니다 10km 넣을지 풀마라톤을 넣어볼지 고민


다음주부터 슬슬 대회들이 많아지는것 같은데 다들 화이팅입니다!



이번주 스케쥴



월 - 휴식 - 완료

화 - 3x800 인터벌(500페이스)  - 완료

수 - 휴식

목 - 템포런 5km (530페이스)

금 - 휴식

토/일- 10km LSD(600페이스)