93년생, 10년 만에 러닝을 했고

22일 18:05~18:25 동안 3km 20분 걸리는 페이스로
천천히 멈추지 않고 러닝 했어여


스트레칭은 굳이 안 했었고 20분 정도 걷다가 3km 거리 인지하고 러닝 시작 했어여

중반 이후로 오른 발목에 어떤 부정적인 느낌이 들었어여


앉아서 쉬고난 후

돌아오는 3km도 안 멈추고 달리기 해 보려는데

왼 종아리 안쪽이 우글우글 쥐가 나려고 했고
오른 발 앞 쪽 중앙에 아치형으로 구부려지는 느낌의 쥐도 나려고 해서 쭉쭉 펴 보다가
그만 두었어여



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지금은 양쪽 종아리, 발목 근처 근육들, 대퇴부 근육통이 남아 있는데
없어질 때까지 쉬는 것이 좋을까요

아니면 내일 폼 롤러로 되는 한 조지고
스트레칭 하고 또 뛰어보는게 좋을까요?