★★★1차목표 : 10k 500 페이스★★★(2021.7.14)
★★★2차목표 :   5k 430 페이스★★★(2021.12.2)
★★★3차목표 : 10k 430 페이스★★★(2022.5.6)
★★★4차목표 : 하프 1시간30분★★★
★★★5차목표 : 10k 40분★★★
★★★6차목표 : 하프 1시간25분★★★
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오늘은 비도 오니 좀 센치해져서 일지 제목도 거창하게 달아봤습니다 ㅎㅎ


원래 스케쥴상 오늘은 파틀렉 그리고 목요일이 지속주인데
목요일은 일이 좀 있기도 하고 파틀렉은 한번 쉬어갈까 해서
오늘은 하프 지속주로 테마를 잡아봤습니다


포인트 시작한지가 5.10일 부터이니 한달 조금 더 된거 같네요
거의 빼먹지는 않고 하고는 있는데
실력 향상이 되는지는 잘 모르겠습니다
뭔가 객관적인 측정을 해야 할텐데....


일단은 TT 측정을 한두달마다 한번씩 해볼려고 하네요
지난주에 한번 트랙에서 10k 측정을 해봤으니
다음달이나 다다음달에 또 측정을 해봐서 얼마나 능력이 성장했나 비교해보려고 합니다


여튼 오늘은 4차 관문인 1시간 30분 달성을 목표로 열심히 뛰어봤습니다
기존 기록에서 거의 7분정도를 단축시켜야 하는데
지금 폼으로는 무리일꺼  같아서 얼마전부터 가끔 느꼈던
탄력 달리기를 자꾸 떠올리면서 약간은 색다르게 달렸습니다


뒷다리를 쭉 펴는식으로 달린다던지
간결한 팔치기, 일자주법, 착지 등등
조금은 사소하지만 제가 그동안 느꼈었던 좋은 느낌이 달리기때 나올수 있도록 열심히 달렸습니다


그결과 이주전에 비해 6분정도 단축해서 하프 pb를 기록했네요
오늘은 약간 보폭을 살짝 높혀봤는데 그 덕인지 초반 페이스가 괜찮게 나왔고
고질적인 후반의 체력저하도 없어서 만족스럽게 완주했습니다


지난 몇번의 하프 지속주에서는 후반에 엄청 힘들었는데
오늘은 오예스를 2개나 먹고 꿀물까지 먹었더니 힘이 넘치더라구요
날씨가 선선해서 그런거 같기도 하구요
좀더 훈련에 박차를 가해서 4차 목표를 달성해야 할꺼 같습니다


그럼 갤러님들 오늘도 수고 많으셨습니다
푹 쉬시고 좋은밤 되셔요~~



- 꾸준함이 정답이다