10km 대회 참가를 목표로 하고 있습니다.


3km TT를 처음 뛰어봤고 이걸 기준으로 지속주 페이스를 알게되어 뛰어 봤는데


7-8km는 도저히 뛸 수 가 없었습니다. 처음에는 3km 두 번째 4km를 지속주 페이스로 뛸 수 있었습니다.


페이스가 밀리면 그 때 부터는 무리하지 말고 조깅으로 전환하라는 글을 보고 그대로 하고 있는데


지속주 페이스로 7-8km를 뛸 수 있을 때 까지 이런 식으로 거리를 늘리면 될까요?


그전 까지는 지속주 페이스를 알기 위해 다시 3km TT를 할 필요는 없겠죠?