3키로 410도전했다가 심박수때매 중도포기했는데
심박수 이득 보기위해 케이던스 170대로 낮추고 장점인 근력을 더 써서 보폭 늘리면 일회성?으로 410뚫는데 도움 될까?

물론 장기적으로는 180~190대로 뛰는게 좋겠지만ㅇㅇ

1km 3:45 (3'45")
3km 12:53 (4'18")
5km 23:40 (4'44")
10km 49:53 (4'59")
벤치 45kg
스퀏 70kg
데드 90kg
167cm 57kg