하루 5~10km 


주 4일 뛰는데 


컨디션에 따라 다르긴 하지만 


한 3분45초~4분15초 페이스 유지하면서 


뛰거든영 


근데 이게 1년전부터 사실상 변화가 없고 


거의 같은장소 거리를 뛰어서 그런지 


더 이상 크게 오른다기 보다 딱 이런페이스로 뛰면 


에구구 힘들다인데..오늘은 끝! 이런느낌 오는데 


아무리 꾸준히 뛰어도 훈련법이 같으면 늘기힘들겠지?