[일반] 근데 살빼려면 심박수

[익명(211.244)]

체중조절운동 저기까지 내려야함??
걷는것도아니고 뛰는데 저길 어캐가지

[Sebastiano(cold5065)]

강도가 강할수록 살 더 잘 빠져. 다만 30분 이상 지속하고 운동 시간이 똑같다는 가정이 필요하지~ - dc App

[런갤러 1(220.74)]

630으로 뛰어도 최대 심박수 나오던데,,,

[런갤러 2(220.65)]

저 구간이 운동 중 지방연소 효율이 제일 좋다는 것일 뿐임. 빡세게 뛰어서 무산소 비율이 높아지면 운동 후 연소되는 지방도 있어서 체중 감량 측면에서는 큰 차이 없는 걸루 앎

[익명(myel77)]

최대한 긴거리 뛰면 살은 그것에 따라 알아서 빠짐. 르펀데 존5로 긴거리 뛸수가 없잖아. 대강 존2-3정도로 뛰어도 충분히 빠지니까 적당한 속도로 뛰어. 운동 안해본 완전 초보면 800-900 페이스 나올건데. 그정도로 해서 뛰면서 마일 쌓다보면 알아서 몇달 지나다 보면 심박 떨어짐. 심박 보면서 페이스 서서히 올리고. 가급적 월 마일리지 백킬로 넘기전까진 하쉬 하뛰 모드. 그 이상 뛰어도 다리 문제 없으면 더 자주 뛰어도 되더라. - dc App