[일반] 600이랑 500 심박수차이가 너무 많이나ㅠㅠ

[익명(12iskks0b1oxx)]

600으로 뛰면 심박 130-140인데

500으로 뛰면 심박 180이 넘어가

4분대는 어불성설이고, 

500안정화가 되어야할꺼 같은데

어떤 훈련해야할까..?

Pb는

10km 46분

하프 1시간45분

[스피드러너(ntscsh)]

인터벌 + 지속주 섞어줘 - dc App

[익명(12iskks0b1oxx)]

인터벌이나 지속주는 거의 안했어

[놜놜(zbknh01)]

신체 레벨이 500 버틸 정도까진 아니라서 확 올라오는걸로 보입니다. 조깅 꾸준히 해주세요. 약 10,11개월전 630페이스로 140bpm언저리였는데, 지금 510페이스로 140bpm나와요. 꾸준히, 그리고 지긋이 조깅 많이 해주면 알아서 내려옵니다. 짧은기간 급격하게 몸을 만들어주는 훈련은 없어요.

[익명(12iskks0b1oxx)]

여름에 덥다는 핑계로 훈련을 제대로 못한게 이렇게 돌아오나 싶어

[사실잘모름(rokimi86)]

10k 46분이면 500에 저리높게나오기가힘들텐데 그럼 440에선 얼마란거야

[익명(12iskks0b1oxx)]

500일때 180이라고 적었지만 평심는177에서179 10k Pb세웠을때는 평심183이였어