마일리지를 급격하게 늘려 왼쪽무릎 빨간색 부위가 쌔하게 염증이 있었지만 하루쉬니 염증이 줄어든거 같아소 12키로 조깅했더니 바로 다음날 통증이 쌔게 오더라고요.
아파서 정형외과 가니 거위벌건염 진단을 받고 치료받은지 5일쯤 됐습니다.
소염진통제 먹고 충격파 물리치료 다받고 있는데 통증이 줄어든진 않고 계속 여전히 아프네요.(당연히 병원간뒤로는 폼롤러 마사지만하고 운동휴식)
저기 노란부위를 손으로 마사지하니 반대발에 비해 확실히 더 뭉쳐있고 아픈데 저길 중점적으로 풀어주면 될까요?
아프니까 답답하네요..
나도 러닝 처음 시작할때 거위발 걸려서 1달 고생함 .. 내전근 운동도 해주고 폼롤러 꾸준하게 해주삼 ..통증 많이 줄었다고 다시 뛰면 통증 다시 올라오니까 푹 잘쉬어야됨
우리동네 정형외과는 물치 너무 무성의라 거위발때 소염제만 받고 한의원가서 부항,전기침 치료 받았었음
거위발건염은 보통 햄스트링부위가 충분히 스트레칭 되지않아서 생길확률이 큼. 그래서 무릎보단 햄스트링 전체를 충분히 강화하고 스트레칭해주는게 좋을듯
통증 좀 줄어들면 내전근 운동 추가하셈 - dc App
저 러닝 시작하고 2개월 만에 거위발건염 왔는데 완치 전에 뛰다가 거의 3개월 놓았어요... 다 나을 때까지 참으시는게 운동시간 버는거에요.. 허벅지 안쪽 폼롤러로 굴리고 내전근 운동 꾸준히 하는게 답인듯요 ㅠ