[질문] 조깅페이스를 어떻게 잡아야 할까?

[익명(211.253)]

현재 10k pb가 46분대이고

평소 10k 조깅 위주로 한단 말이지? 

가을에 하프 킬로당 페이스 440-450 잡고 시간 40분 목표로 밀어보려고 하는데

평소 조깅 페이스를 몇으로 잡고 뛰는 게 목표달성에 도움이 될까?

[고민중(guset123)]

vdot이나 vo2max 기준으로 하면 대충 530~600이 이지런 이겠네요. - dc App

[익명(211.253)]

그럼 530으로 조깅하면 되겠군요~ 감사합니다~

[고민중(guset123)]

좀 더 빠른페이스일수도 있어서 한번 확인은 해보세요 - dc App

[런갤러 1(219.255)]

대충 5분 10~30초 일 것 같은데? VDOT표 찾아버십시오

[익명(211.253)]

이런 게 있었네요 뭣도 모르고 뛰댕겨서

[런갤러 2(182.208)]

난 40분 주자인데 조깅 540~550 사이임

[익명(211.253)]

지속주는 주1회 하신가요?

[빙수(slight7805)]

마라톤온라인 가면 계산기 있음 - dc App

[익명(211.253)]

이런 좋은 사이트도 있었다니... 감사함다~

[익명(raincoat3470)]

걍 순수 조깅 말하는 거면 페이스 신경 쓰지 말고 걍 뇌 빼고 달려 - dc App

[익명(211.253)]

2년 동안 뇌빼고 달리다가 요즘 런갤 통해서 많은 정보 얻고 있어서 내가 뛰고 있는 게 괜찮은가 해서

[전갱이(lovepluslove)]

630~600 - dc App

[ㅋㅅㅇㅋㅍ(cruise5069)]

조깅이면 이게 맞음

[ㅋㅅㅇㅋㅍ(cruise5069)]

지속주 530 템포런 500

[익명(211.253)]

잉 지속주가 530밖에 안돼? 내 하프 pb가 146인데?

[ㅋㅅㅇㅋㅍ(cruise5069)]

하프 그정도면 더 땡겨도 되겠네

[익명(swam7418)]

조깅은 뇌빼고 하고 주1회 정도 빡뛰해 - dc App

[익명(211.253)]

넵 선생님