아들래 어린이집에서 확진자 나와서 아침부터 병원 데려가고 검사하고 바쁜 오전... 

다행히 결과도 음성이고 등원시키고 나니 비가 좀 와서 오늘은 우중런인가 했는데 트랙와보니 쨍쨍하다;;; 

프로그레션 런이라고 정확히 뭔진 모르겠지만 이지러닝 20분 시키고 (530-605 사이) 10분간 옵션 러닝으로 (415-435) 사이로 달리라고 하던데 430 밑으로 유지하기가 어렵다 그래도 어거지로 1k 는 430 으로 뛰어봄 좀 더 유지하면 좋겠지만 아직은 근력이 못 받쳐주는듯 (어제밤에 짜글이에 소주도 영향인듯) 

암튼 시원허게 땀 한 바가지 흘리고 들어간다 요즘 10k 안 뛰어봐서 장거리가 다시 좀 부담스러워 지고 있는데 가민이 뭔가 제안을 하겠지 

다들 오늘도 좋은 하루 

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