[일반] 전직 헬스충 러닝하면 어깨가 영 불편한데 힘빼는 노하우가 있나요?

[익명(112.153)]

페이스는 빨라봐야 530이라 팔치기 최대한 가볍게 리듬만 타주라고 해서

의식적으로 힘빼고 v자로 가볍게 치는거 같은데 5키로쯤 뛰면 어깨가 뻐근

하니 거슬리네요. 힘이 들어가고 있어서 그런걸까요?

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처음엔 의식적으로 팔치기를 하실 때 팔꿈치가 최대한 몸통에 붙는다는 느낌으로 팔치기를 해보세요. 그리고 팔치기 할 때 손은 앞 뒤로 말고 배꼽 부근으로 향하게 하고 팔꿈치만 뒤로 친다 생각하면서 몸통으로 팔꿈치를 최대한 붙여주세요. 저도 비슷한 통증이 있어서 자세 수정하고 요즘엔 전혀 아프지 않습니다.

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그리고 가슴 펴고 어깨 힘 들어가실 때 의식적으로 어깨를 내려주시는 연습도 필요합니다. 습관이 되면 뛰는 리듬에 맞춰서 자연스럽게 되실꺼예요

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팔은 힘빼고 광배로 흔들라고 하더라 - dc App

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쉽게 요약하자면 팔꿈치가 몸통이랑 떨어질수록 어깨 힘이 들어가고 통증을 유발시킨다 입니다

[익명(112.153)]

아이고 선생님들 답변 감사합니다!! 코드가 불편해서 각각 댓글 달기가 어렵네요

[런갤러 3(124.53)]

추가하자면 러닝전 폼롤러상하체마사지 해주고 뛰니까 사라짐

[쿠가스(runnn888)]

생활습관땜에 상견 올라가는 경우도 있던데 평소에도 풀어주셈

[런갤러 4(58.142)]

근데 헬스 하신 분들 팔치기가 자연스러운 경우 거의 본 적이 없네. 팔뚝이랑 광배근 때문에 그런가