뉴발전  마지막  8k 조깅 2k 빡런 1k 쿨다운
평시에 조깅 외에는 거의 안하고 가끔 템포만 하기에
빡런은 대회때만 한다 심지어 훈련이라기에도 말하기 뭐한 마일리지 채우는 거리주 무계획 달리기가 거의대부분이다
심지어 10k대회는 작년 뉴발 이후 처음
매번 아들  페이스메이커로 뛰기에  혼자대회나가는건 오래간만이다
작년 뉴발은 50분 이내로들어와서 런린이 딱지를 떼게되었다



달리기하면서 가장 기분좋았던 순간이였다
이번에는 45분 이내를 기대한다 잘부탁한다 뉴발런!