[일반] 첫 10km 달성했어요

[익명(211.172)]

러닝 시작 한 달 반만에 오늘 아침에 첫 10km 달성했네요

러닝 궁금증 생길 때마다 여기와서 질문했는데

항상 대답해주셔서 좋은 소식 들고 왔습니다 ㅋㅋ

심박이나 이런거는 괜찮나요? 세부 데이타를 볼줄 몰라서요

[폭스캐쳐(match9283)]

고생하셨습니다~케이던스 좋으시네요

[익명(211.172)]

케이던스 높아야 부상방지에 좋다해서 달려보니 종어리에 피로감이 확실히 덜해서 신경쓰고 있어요

[브룩스코니이뻐요(peer3236)]

[런갤러 1(112.171)]

첫십케추 기록조코

[zero1412(maxcom1617)]

고생하셨습니다! bb 저는 달리기 처음 한지 4달 꽉 차가는데 (6월초 시작) 저도 처음 달린지 한두달즈음 됐을때 처음으로 10k 전후로 뛰었던 기억이 나네요 ㅎㅎ 저도 고수는 아니지만, 평균 심박수가 조금은 높으신 거 아닌가 라는 생각이 있습니다. 만약에 조금 무리해서 뛰신거면 몸이 신호를 줄테니 잘 살펴보시고 휴식 잘 챙겨주세요~ 행복한 하루 되세요 :) - dc App

[익명(211.172)]

뛸때 미친듯이 숨차진 않았는데 저정도면 높은거였군요 감사합니다

[zero1412(maxcom1617)]

나이에 따라서 달라요! 이게 무조건 맞다는건 절대 아니고 보편적으로 많이쓰는 심박수 공식이 '220-자기나이' 인데 이걸로 계산하면 30살일 경우 최대심박수가 190이고 보통 편안한 강도라고 얘기하는 존2영역이 최대심박수의 70퍼센트쯤이거든요. 그러면 저걸로 계산하면 평균적으로 130대정도.. 막 여기에 너무 얽매이실 필요까지는 없고, 저도 조깅할때 워치로 보면 편안하게 뛸 때 심박이 얼추 제나이 최대심박의 70에서 80퍼 사이쯤이더라고요 ㅎㅎ 참고정도만 하시면 될 것 같습니다~ - dc App

[데자와맛있어(origin5134)]

[Minnie(tube5395)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]