월100러너 다섯걸음부터 존3 런린이는 풀 어케뛰냐?

초보한테는 카르보넨 존 보다는 Vdot가 적합한듯ㅋㅋ

Vdot34따리 E pace 로 뛰어봤는데
석근이형이 마지막 5k는 목표페이스로 밀라길래 밀다가 심박 급 상승해서 죽을뻔했노

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