[일반] 183/92 개쌉초보 런정자 어카면되나여

[낙뢰(biology0723)]

안녕하세요

잘뛰고 싶은 36세 아재입니다

이제 한달차 되고 디갤보고 3km tt도 재보고

한달 마일리지 100은 채울거같은데

아래 정보 보고 제가 어떻게 해야 설장할 수 있을지

여러분들의 조언을 얻고자 합니다 ㅠㅠ

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[루체른보이(sweetlala2)]

과체중은 페이스 늦추고 길게 뛰어

[낙뢰(biology0723)]

존2 뛴다고 700-800으로 맞춰서 뛰는데 이 페이스로 5-10키로 뛰면될까용?? - dc App

[플래노(toruf77)]

당장 두세달은 조깅 마일리지만 늘리셔도 충분하실듯여 - dc App

[낙뢰(biology0723)]

하루 혹은 한달에 어느정도는 뗘야할까요 - dc App

[플래노(toruf77)]

하뛰하쉬 8~10키로정도로 마일리지 150정도까지만 올려보죵 심박수 신경쓰지마시고 무리안하고 편안하게 조깅한다는 마인드로 ㄱㄱ - dc App

[낙뢰(biology0723)]

감사합니다 코치님 그대로 가보겠습니더 - dc App