[일반] 장경인대 왔을때 걷기 운동도 자제하는게 좋음??

[드모(dlj58th47jlt)]

장경인대 좀 낫은줄 알고 걷뛰 해보다가 또 아파졌는데

그냥 뛰는건 한달정도 포기하고 걷기만 1시간씩 하는건 문제없을까

[런갤러 1(116.126)]

무릎 많이 쓰면 안됨

[드모(dlj58th47jlt)]

무릎 구부리는 동작의 운동은 아예 쉬어야겠네

[런갤러 2(1.229)]

걷기 ㄴㄴ 그냥 다리를 쓰면 안됨

[드모(dlj58th47jlt)]

걷기도 안될줄은 몰랐네 컥

[익명(218.156)]

부상부위 보강운동만하셈 밴드같은걸로 하는거있지않음? 유튜브에 검색 ㄱ

[드모(dlj58th47jlt)]

안그래도 힙밴드로 보강운동 조지는데 걷기는 허용범위인줄..

[런갤러 3(123.199)]

장경인대 증후군(ITBS, Iliotibial Band Syndrome)을 겪을 때는 과도한 활동을 피하는 것이 중요하지만, 완전히 움직이지 않는 것보다는 적절한 활동이 회복에 도움이 될 수 있습니다. 걷기는 비교적 저충격 운동이기 때문에 통증을 유발하지 않는 한 적당히 걷는 것이 좋을 수 있습니다. 하지만 통증이 있다면 휴식을 취하는 것이 더 중요합니다. 통증이 없어질 때까지는 무리한 운동을 삼가고, 회복 기간 동안 다음을 고려해보세요:

[드모(dlj58th47jlt)]

ㅇㅋㅇㅋ 지금 통증 좀 사라지면 걷기 조금씩만 해야겠네

[주코(wngus454)]

https://youtu.be/27s8Jh5Biic?si=Wm4xDXxsW-VrB6g2
- dc App

[드모(dlj58th47jlt)]

ㄱㅅㄱㅅ 잘 볼게

[익명(raincoat3470)]

폐암 환자가 그럼 전담은 됨? 이러면서 전담 피는 거