[일반] 지구력 향상은 어떤 달리기가 좋죠??

[익명(kppleggn)]

그냥 오래달리기인가요 아니면 인터벌?

[익명(qwertyshot)]

둘다 좋은데 인터벌은 초보가 강도높게 못뛸듯 - dc App

[비리비리(chance1304)]

천천히 오래 달리기 - dc App

[익명(218.156)]

할수있는 제일 느린강도로 제일 오래뛰는게 모든 지구력을 짜내서 뛸수있는 힘을 길러줌

[익명(kppleggn)]

그러면 마라톤이 되잖아 만약 그걸로 2시간을 뛸 수 있으면 그렇게 해야 하는거야 아니면 시간이 정해져 있음^

[익명(kppleggn)]

?

[익명(218.156)]

한번에 1시간 30분 미만으로 뛰고 하루만 길게뛰는게아니라 일주일을 그렇게 총마일리지를 길게 채우는거죠.